Свадебный макияж невесты призван подчеркнуть естественность очарования молодости, свежесть, чистоту и романтику образа невесты, а значит, должен быть легким и естественным.

Свадебный макияж – это нечто среднее между вечерним и дневным вариантом. Он должен подчеркивать естественную красоту и нежность, но при этом быть достаточно выразительным, для того, чтобы невеста на фотографиях не выглядела слишком бледной.
Свадебный макияж невесты подбирается в соответствии с выбранным платьем невесты и стилем пары. А стиль, в свою очередь, подбирается по типу характера невесты, в соответствии с ее желаниями - какой она хочет быть в этот знаменательный для нее день.
Кроме этого, необходимо учитывать и время, в которое будет происходить ваше торжество. Если церемония планируется светлое время суток, идеально подойдет легкий "make-up" в мягких, пастельных тонах, а если торжество будет проходить вечером, то лучше отдать предпочтение более ярким и насыщенным тонам.

Не стоит забывать о том, что свадебный макияж должен быть достаточно стойким, чтобы «выдержать» поцелуи, слезы и сюрпризы погоды. Вероятно, ваш макияж будет подвергаться испытаниям в душном зале ЗАГСа и на танцевальной площадке, поэтому не забудьте захватить с собой на торжество свою верную боевую подругу - косметичку.

Чтобы за несколько дней перед свадьбой не пришлось бегать в поисках свободного визажиста лучше позаботиться об этом заранее, нужно как можно раньше заказать услуги визажиста и уже не беспокоиться на данную тему!

Вряд ли далеко убежишь от полноты, ведя малоподвижный образ жизни. Даже самое лучшее питание, соединенное с самыми сильными витаминами, никогда не сделает нашу фигуру гармоничной, если мы будем пренебрегать физическими упражнениями. Так считают поборники принципа «крепкие мышцы — залог здоровья». По их мнению, нужно стремиться не к тому, чтобы сжигать лишний жир, а к тому, чтобы привести в тонус наши мышцы. Потому что именно мышцы сжигают большую часть тех калорий, что мы едим.
Именно химические процессы в наших мышцах определяют, идут ли питание и витамины нам на пользу или расходуются впустую.
Хотя бы полчаса в день нужно отдавать физической нагрузке — ходьбе, езде на велосипеде, плаванию, прополке грядок на участке. Совсем не обязательно тренироваться до «седьмого пота». Даже быстрая ходьба в течение получаса уничтожит до 60 ккал. Чем лучше у вас развиты мышцы, тем больше калорий расходуется каждую минуту, даже в состоянии покоя. Всего лишь 0,5 кг мышечной ткани заставляет организм тратить ежедневно 35-^5 ккал, а столько же жировой — не более 2 ккал!
Во время упражнений нужно думать не о том, сколько калорий вы сжигаете, а о чем-то хорошем. Если есть возможность, проверяйте периодически свое давление, чтобы убедиться, что оно снижается по мере того, как вы становитесь здоровее. Обязательно проверяйте свой пульс в спокойном состоянии. Еще проще проверять свои размеры. Объем талии уменьшается по мере того, как мышцы живота уплощаются. Объем бедер и ног быстро уменьшается при упражнениях. Эти несложные измерения могут показаться несовершенными, но они гораздо точнее отражают ваше состояние, чем взвешивание. В некоторых случаях необходимо руководство врача. К примеру, если у вас находили в моче сахар, то при хороших упражнениях его содержание непременно должно уменьшиться. С упражнениями уменьшается гипогликемия, а также высокое содержание триглицеридов в крови. Торопить себя не стоит: на улучшения требуется время, по крайней мере год, а у пожилых людей иногда и четыре-пять лет.
Конечно, не стоит превращаться в спортсмена и подвергать свою жизнь сплошным физическим нагрузкам. А вот поднять тонус мышц — вовсе не плохо. Во-первых, это придает больше энергии и больше сил, а во-вторых, организм начинает более эффективно использовать пищу и меньше превращать ее в жир.
Если вы решили, что такой образ жизни — для вас, то следует знать, что после того, как вы добьетесь некоторых положительных результатов, у вас возникнет главная задача — удержать хорошую форму. Для этого вам всю жизнь придется соблюдать диету, режим дня и при этом продолжать заниматься упражнениями. В противном случае вы вернетесь не только к исходному, но и с большими потерями: любое нарушение в принятой вами методике приведет к набору лишнего веса, одряхлению мышц и плохому здоровью.

Основу любого питания составляют продукты из зерновых: хлеб, крупы. Они дают человеку значительную часть энергии, поскольку содержат белки, углеводы и даже жиры. Помимо этого, снабжают нас ценнейшими пищевыми волокнами и витаминами группы В. За зерновыми следуют овощи и фрукты. В нашей стране у поборников «простой пищи» в особом почете картофель. И неспроста: как говорится, у нас вся еда — хлеб да картошка. Считается, что в этом корнеплоде, кроме углеводов, ничего нет, однако это не так. Именно из картофеля мы получаем белок, по количеству сопоставимый с говядиной. Дело в том, что наш среднестатистический гражданин съедает в год около 100 кг картошки, в которой примерно 2% белка, и порядка 10 кг говядины — около 20% белка. Простой арифметический подсчет подсказывает, что мы выезжаем на количестве. За счет картофеля мы худо-бедно насыщаемся аскорбиновой кислотой. Триста граммов любимого продукта включают примерно 15 миллиграммов аскорбинки — достаточно, чтобы не заболеть цингой, но недостаточно для обеспечения здоровья. Мы все испытываем нехватку в аскорбиновой кислоте. Максимальная концентрация самых полезных веществ содержится в слоях, прилежащих к кожуре, которую мы немилосердно срезаем. Поэтому тем, кто предпочитает или вынужден питаться в основном картошкой, хотим дать совет — пеките ее или варите в мундире.
Кстати, картофель, как и диетический хлеб грубого помола, меньше всего способствует ожирению и повышению уровня холестерина. И именно это — главный аргумент диетологов нового поколения.
Еще одно вещество, в котором мы все нуждаемся — пиродоксин, который обезвреживает токсины, попадающие в наш организм, и предупреждает кариес, — также содержится в картошке. Этот удивительный корнеплод — главный источник калия, потребность в котором особо возрастает при умственном напряжении. Как утверждают диетологи, одна запеченная картофелина обеспечивает витаминами на целый день. Как мы видим, любителям картошки особенно бояться нечего.
Злаки — вот пиша для человека немало людей предпочитают в наше время есть цельные зерна, приготовленные в пароварке. То есть, к примеру, не шлифован¬ный рис, а шелушенный, или спельту, или камут. Для большинства из нас если мука, то это пшеница, если хлопья, то это овес, если цельное зерно, то это рис. Кое-что мы знаем о ячмене, но редко кто слышал об амаранте, тэффе или семенах квиноя. Те же, кто считают, что только злаки — здоровая пища, знают самые разнообразные зерна и достают их, не жалея ни средств ни сил, то у производителей (не все ведь купишь в магазине), то привозят буквально из эфиопских ресторанов.
Дикий рис — растение водное — является великолепным источником белка и целого комплекса витаминов. Его можно использовать в начинках при приготовлении домашней птицы, в салатах, супах, запеканках и в любых блюдах, где необходим рис. Только вот стоит он очень дорого, поскольку долго выращивается, убирается вручную, да и растет не у нас, а в Северной Америке, а значит и за поставку надо платить.
Когда-то ботаники скрестили пшеницу и рожь. В результате появилось растение тритикале. Считается, что он более питателен, чем его родители, а имеет он сладковатый аромат ореха. Если очистить зерна тритикале от шелухи, то их и готовить не надо — они легко жуются и весьма питательны. Размолов эти зерна, можно получить великолепную муку, из которой можно приготовить кашу.
Тэфф — это очень мелкие семена засухоустойчивого растения, также необыкновенно полезного. Особенно рекомендуется людям, у которых аллергия на пшеницу. А вот проростки той же пшеницы богаты тиамином, который необходим для правильной работы нервной системы, а также селеном, которого в ней столько же, сколько и в мясе. Очищенные пшенич¬ые продукты содержат только эндосперм зерна, у них нет богатых питательными веществами отрубей и проростков.

Спельта совсем недавно стала приобретать популярность, и хотя детальное исследование еще не проводилось, считается, что она обладает подобными пшенице свойствами. Тем, кто постоянно включают спельту в свой рацион, не угрожают ни геморрой, ни дивертикулез, ни рак прямой и толстой кишки.
Зерна ржи можно употреблять целиком. Также из них можно приготовить великолепную кашу и плов или посыпать ими салаты, предварительно замочив, настояв и приготовив на пару.
О пользе гречихи и овса и говорить нечего. Известно, что те же овсяные отруби, хотя это и очищенный продукт, лечат от гипогликемии, диабета, смягчают симптомы климакса, применяются для профилактики раковых болезней.
«Ешьте овес, просо, гречку, рожь, ячмень, пшеницу, и лучше цельные зерна», — проповедуют поборники «естественной пищи». Цельное зерно содержит все зародыши и оболочки, а следовательно, практически все питательные вещества, которыми природа наделила злаковые растения, предназначенные нам в пищу. Правы они или нет — это кому как кажется. Кто-то относится к злакам как к пищевым продуктам, кто-то только как к медицинским препаратам. Может ли электропароварка для зерен заменить нам врача? Специалисты по питанию считают, что мы употребляем недостаточно цельных зерен, а цельные зерна должны быть основным компонентом нашего дневного рациона, они должны составлять основу диеты каждого человека. Похоже, что в наше время все больше людей соглашаются с этим мнением, считая, что это шаг, который все мы должны сделать для улучшения своего здоровья.

ПОЛНОСТЬЮ правильно составить свое меню нам практически не под силу. И чтобы не терять необходимые организму вещества, многие люди предпочитают добавлять в свой рацион биологически активные пищевые добавки (БАД). Что же представляют собой эти добавки и для чего они предназначены?

БАД — это эффективные средства коррекции пищевого рациона человека, которые обычно используются для профилактики некоторых хронических заболеваний. По определению БАД — это концентраты натуральных или идентичных натуральным биологически активных веществ. Они предназначены для того, чтобы их вводили в состав пищевых продуктов с целью обогатить рацион биологически активными веществами или их комплексами. Биологически активные добавки к пище получают из растительного, животного или минерального сырья, а также химическими или биотехническими способами. К БАД относятся также ферментные и бактериальные препараты, которые оказывают действие на микрофлору желудочно-кишечного тракта. БАД вырабатываются обычно в виде готовых форм, сходных с лекарственными средствами: экстрактов, настоев, порошков, таблеток, капсул, сухих и жидких концентратов, сиропов, бальзамов и др.
БАД существенно отличаются от лекарственных средств, поэтому ждать от них особых целительных эффектов не следует.
Нужно знать реальные возможности этих препаратов. Дело в том, что некоторые из них рекламируются как панацея, то есть средство от всех болезней. К такой рекламе надо относиться со здоровой долей скептицизма. В отдельных случаях у БАД могут быть противопоказания к применению, о которых реклама как раз умалчивает. Так, например, установлено, что высокие дозы каротина, а также витаминов антиоксидантового ряда, принимаемые в виде БАД как средство уменьшения вероятности развития рака, не имеют значительного профилактического эффекта. Более того, у курящих людей, принимавших каротиноиды, отмечено увеличение риска развития рака легких и смертности от сердечнососудистых заболеваний.
Конечно, нам, неизбалованным витаминами, каротин полезен, но, как говорится, во всем должна быть мера. Точно так же и с поливитаминами, на которые сейчас мода. Они якобы содержат лошадиные дозы активных веществ. Хотя случаев бессмертия среди любителей разноцветных драже пока не выявлено, несомненно одно — поливитамины нам полезны. Однако опять же в пределах нормы. Известно, что одинаково вредны как недостаток витаминов, так и их переизбыток. Кроме того, следует предупредить, что у некоторых людей может наблюдаться аллергия на желтую оболочку витамина — пищевой краситель.

Вся наука о правильном питании построена на питании ритмичном. Когда мы едим часто, дробными порциями, то не успеваем проголодаться и съедаем значительно меньше. Если вы едите по принципу: кое-что утром, что-то днем и уж от души вечером, то вполне можете обрести лишние килограммы. Если же вы едите два раза в день, а в промежутке голодаете, то в течение дня ваш организм испытывает неоднократные падения сахара в крови, и эти падения усиливают голод и депрессию.
Сейчас большинство диетологов предпочитают говорить о сбалансированном питании, подразумевающем отсутствие ограничений в количестве за счет учащения приемов пищи и тщательного отбора продуктов по принципу «полезности». Теперь уже общепризнано, что 5-6-разовое питание быстрее сжигает калории, чем привычное 3-разовое. Налегать следует на «тощие» белки (птицу, рыбу, яйца), крахмалистые углеводы (рис, горошек, кукурузу, крупы, картофель) и грубые волокнистые растения. Углеводы поддержат на высоте вашу энергетику, а белки — скорость обмена. Жиры имеют право на существование в вашем рационе, но они должны относиться к так называемым ненасыщенным (растительные масла, рыбий жир, масла орехов) и не превышать 10% от всего рациона. Пищу готовить лучше на растительном масле. Блюда подсаливать уже на столе: соль способствует задержке жидкости в организме, а значит и прибавке массы тела.
Если вас постоянно одолевает «волчий» аппетит, который мешает вам похудеть, не старайтесь голодать — не поможет. Не стоит ограничивать себя в приеме пищи, ешьте часто, и вас не будет донимать чувство голода.